[...] Ostatnio wrocilem znowu do diety i przy wypiciu czy gainera czy białka mam duze bóle zoladka. Nie mam pojęcia dlaczego. Gainer był szczelnie zamknięty do tego czasu tak samo jak i białko. Data ważności do września tego roku. Dla testu wypiłem dzisiaj gainera kumpla i z zoladkiem to samo... Jak myślicie ? Wyczytałem gdzieś w czelusciach sfd, że [...]
No i niestety, stalo sie tak jak sie obawialem, zeby bylo smieszniej w trakcie walki wszystko wskazywalo na zwyciestwo BJ Penna - pelna dominacja nad Hughesem. Niestety nietypowe podejscie do treningow dalo swoje - w 3 rundzie Penn wygladal na w pelni juz totalnie wyluzowanego kolezke - a on po prostu byl tak wypompowany. Wogole nie wiem jak w tej [...]
[...] należy jęśc. Nie chodzi mi o tabelkowe dane że np. w 100g ryżu jest tyle i tyle białka itd bo chyba robiąć sobie obiad nie będziemy co do grama ważyć ile ryżu nam potrzeba i jak duża musi być pierś z kurczaka. Chciałbym żeby znawcy z tego działu się wypowiedzieli bo będe zaczynał układać sobie dietę i licząć z tabelek odpowiednie dane itd. to [...]
Witam, wczoraj na meczu siatkówki wyskoczyła mi rzepka i przestawiła się o jakieś 10-12 cm w bok, ból okropny, po jakiejś minucie udało mi się lekko siła wstawić rzepkę na swoje miejsce, do domu w stabilizatorze, za kilka godzin ortopeda, trochę wody się zebrało, jest to przypadłość genetyczna po moim ojcu, ta sama noga, miałem już raz tak, ale [...]
[...] test solo 8 miesięcy.. badania robilem 3tyg temu tesc prolka w normie estro ciut ponad, fsh, lh w normie, kortyzol wysoko, sprawa wygląda tak że nawet nie pracuje teraz od jakiegoś pół roku na cyklu było oczywiście super ale po jestem k****sko zmęczony spię nawet po 12h jak nie nastawie budzika nic nie robie w ciągu dnia a jestem mega zmeczony [...]
witam czy ktos by mi mogl powiedziec w jakich proporcjach procentowych powinno zawierac sie ilosciowe sporzycie w ciagu dnia? bo znalazlem tylko jedno info na temat sniadania, a pozostale 5 posilkow?dodam jeszcaze ze treningi mam zawsze okolo 18:30-20:00 i pora kolacji jest troche przesunieta: 1. sniadanie 20% kcal(7:00) 2. drugie sniadanie ??% 3. [...]
[...] a wiec chciał bym zrobic trening serii łaczonych i tak na przykład na klate zrobił bym wyciskanie na płasko i sztangielki na skosie i czy obciazenie musi byc takie same jak w normalnym treningu czyli jesli wyciskam w serii 30 kg a sztangielki np 10 kg to jesli połacze to w jedna serie to czy musze uzywac takiego samego ciezaru jak w [...]
[...] Tłuszcze to tłuszcze,ww to ww a białko to białko. Czyli np. W posiłku mam przykladowo 60 ryzu,15g oleju kokosowego, 100g kurczaka i mogę według trenera zmieniać sobie jak chce. Wymienić ryż na jakieś wegle np. Makaron, kasza a białko tak żeby było to 20g to np. Miarka odżywki a jeśli wybiorę 2 jajka to odjąć tłuszcze z żółtek (2 żółtka [...]
hej, mam 14 lat i jak dotąd miałam nnormalną cere, wiadomo od czasu do zcasu pojawil sie na niej jakis pryszcz ktorego odrazu sie zwalczalo i juz go nie bylo ;D jednak odkąd zrobilam sobie grzywke mam okropne czolo, w sensie ze strasznie duzo na niej tych pryszczy, blee.. co robic ? helpppp /
[...] zime, ale sa cienkie wiec nie widze przeciwskazan, ale jest wiele gadania ze chwyt jest lepszy bez rekawiczek itd. W moim przypadku jest zgolw inaczej, mam duzo wiecej sily, jak wyciskam na klate(nie serie, a pattzac ile max wezme) to osiagam duzo lepsze efekty niz bez rekawiczek. Ciezko mi sobie wyobrazic bym bez rekawiczek mogl brac tyle samo [...]
[...] badania morfologii i ku mojemu zdziwieniu lekarz odmówił mi kiedy na jego pytanie po co chce zrobić te badania odpowiedziałem, że jestem na ketozie i chciałbym wiedzieć jak wyglądają moje parametry i z tego powodu, że czuje ogólne osłabienie. Pani lekarz z szyderczym uśmieszkiem jakbym to co powiedział było śmieszne odpowiedziała, że dieta [...]
Witam. Wczoraj na treningu podczas robienia rozpiętek na hantlach chyba przesadziłem z opuszczaniem, gdyż w pewnej chwili usłyszałem podwójne chrupnięcie (takie jak strzelanie w szyi bądź w palcach). Nie przeszkodziło mi to w dalszym treningu, bo w ogóle nie odczuwałem żadnego bólu ani dyskomfortu. Niestety po drzemce po treningu, już tak dobrze [...]
[...] odpalić pod koniec redukcji i zastanawiam się czy dołożyć te winko czy może nie brać się za dwa dodatkowe środki póki ich nie wyczułem tzn nie brałem żadnego z nich osobno i nie wiem jak działają a wydaje mi się że najrozsądniej by było uderzyć w jeden sok żeby wiedzieć jak zareaguje organizm chociaż chciałbym wiedzieć co wy o tym sądzicie ;-D
[...] regularnie od 8 miesięcy 3 x w tyg.- cały czas na sucho. Planuje zapodać sobie 1 cykl z Deca-Durabolinu i Winstrolu + później Clomid. Do tego chcę kupić suplementy. Mój cel: jak najwięcej suchej masy. Prośba do fachowców - proszę o rozpiskę 1 cyklu z koksu oraz konkretne sugestie co do suplementów - jakie białko, jakie węglowodany i w jakiej [...]
[...] 40 staz na silowni 3,5roku. aktualnie jestem drugi tydzien na dece i winstrol depot, (deca-400mg na tyd. wino 50mg co drugi dzien i chce dołączyc do tego teste ale niewiem jaka najlepiej dla mnie. Mam tendencje do lekkiego lipo (było gorzej, przed odtłuszczeniem) w rok zrzuciłem 10 centów w samarze trening+dieta+suple. w miare dobrze sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownie, głównie biegam jednak także ćwiczę inne grupy mięśni. Do tej pory było to bardzo chaotyczne, postanowiłem działać według planu :) Tutaj pojawia się moje pytanie, jak ćwiczyć, by wyrobić sobie rzeźbę, czytałem o ćwiczeniach aerobowych i czy mój plan mimo iż prosty ma dobre założenia. Wzrost 179 Waga 80kg Kondycja 5km = poniżej 24minut [...]
[...] brania antybiotyku było widać trochę poprawę, niestety po odstawieniu wszystko wróciła z większą siłą. Potem stosowałem różnego rodzaju domowe metody na oczyszczenie skóry jak picie drożdży bądź też różnych ziółek. Wczoraj dermatolog przypisała mi "Curacne" jest to lek na podstawie izotretynoiny. Czytałem trochę na ten temat i jest możliwe, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam jedno w sumie proste, a może dla niektórych śmieszne pytanie: jaki rodzaj odżywki i jakie odżywianie warto zastosować aby poprawić swoją sylwetkę? Ażeby dokładniej było wiadomo o co chodzi już tłumacze... mam 30 lat 173 wzrostu i kolo 77 kg niewysportowanego ciała, dużo pracuje fizycznie, na siłownie nie chodzę, czasem pogram na hali, [...]
Witam. Mam problem. Otóż mam okolo 100 tabletek mono + 3 puchy CP + 12 saszetek Nitrox. Zastanawiam się jak to dawkowac by nie było za duzo kreatyny w organiźmie. Dodam że mam 185 wzrostu oraz ważę 65 kg. Myślałem nad tym: Dni treningowe: 30 minut przed posiłkiem 9,5 g CP, po treningu 5g mono Dni nie treningowe: Przed posiłkiem 5g mono oraz w [...]
